2025년 최고의 다이어트 쉐이크 고르는 방법
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급찐급빠 단기다이어트 식단, 단기 다이어트 성공 꿀팁 알려드립니다안녕하세요.요요 없이 내 몸에 딱 맞는 다이어트를 도와드리는 24인치의원 대표원장입니다.잘 참고 있다가도 한번씩 식욕이 폭발하는 날이 있죠.특히 직장에서 스트레스를 받거나 오랜 다이어트에 지쳤을 때, 나도 모르게 고칼로리의 음식을 폭식하다가 퍼뜩 정신이 들었던 적 한번쯤 있지 않으신가요?또는 기름지고 맛있는 음식들이 넘쳐나는 명절에 마음놓고 먹다가 연휴가 끝난 후에 후회하는 적도 있었을 거에요.사실 달거나 기름진 음식을 섭취하는 건, 기분좋은 호르몬을 가장 빠르게 분비할 수 있는 방법이기 단기다이어트 때문에 아주 자연스러운 현상이에요.실제로 뇌에서 도파민이나 세로토닌 분비가 급증해 일시적으로 기분이 좋아지고 불안감이 줄어드는 효과가 있구요.어쩌면 단순한 폭식이 아니라, 지친 나에게 반드시 필요했던 힐링의 순간이었을지도 몰라요.그래서 저는 지나간 일을 후회하기보단 이미 찐 살을 어떻게 빼야 할 지에 집중해보는 것이 좋다고 생각하는데요.오늘 그 방법에 대해 가감 없이 말씀드릴게요.1. 갑자기 찐 살, 정말 살일까?2. 급찐급빠 식단 구성 TIP3. 지속 가능한 다이어트가 중요해요.1. 갑자기 찐 살, 정말 살일까?급찐급빠식단 24인치의원며칠 사이에 3kg가 단기다이어트 찔 수 있나요?이게 다 지방이에요?이렇게 체중계에서 생각지도 못한 숫자를 보고 놀라서 찾아오시는 환자분들이 있어요.며칠동안 조금 많이 먹었다고 이렇게 빨리 살이 찔 수가 있는 것인지, 간절한 눈빛으로 아니라는 대답을 기대하시곤 하시죠.그렇다면 갑자기 찐 살, 정말로 단기간에 살이 쪄버린 것일까요?결론부터 말씀드리자면 그 숫자가 전부 '지방'은 아닐 수 있습니다.우리 몸에 탄수화물이 들어오면 포도당으로 변해서 에너지원으로 사용돼요.그런데 미처 다 사용하지 못하고 남은 포도당은 글리코겐으로 바뀌어 근육에 저장되죠.섭취한 탄수화물 양이 많으면 많을수록 축적된 단기다이어트 글리코겐의 양도 많아지겠죠?그래서 일시적으로 몸무게가 늘어난 것처럼 보일 수 있는 거에요.이렇게 축적된 글리코겐이 지방으로 변하기까지는 약 2주일 정도가 소요되기 때문에, 그 전에 운동을 통해 모두 소모하는 것이 중요해요.2. 급찐급빠 식단 구성 TIP급찐급빠식단 24인치의원갑자기 찐 살을 빼기 위해 무작정 굶거나 하루 한 끼만 먹는 방식은 좋지 않아요.오히려 기초대사량이 낮아져 더 살이 찌기 쉬운 체질이 되어버리거든요.급찐급빠 식단을 구성할 때는 '저탄수+충분한 단백질', 이것만 기억하세요!먼저 저탄수화물부터 이유를 알아볼까요?과식으로 인해 이미 우리 몸엔 단기다이어트 글리코겐이 가득 찬 상태에요.그러나, 이 상태에서 탄수화물 섭취량을 줄이면 이미 축적된 글리코겐을 에너지원으로 먼저 소모하게 돼요.반면 계속해서 몸에 탄수화물이 들어온다면? 소모되지 못한 글리코겐이 결국 지방으로 변하겠죠.두 번째로, 단백질을 많이 먹으라는 이유는 이걸 소화시키기 위한 에너지 소모량이 높기 때문이에요.똑같은 양을 먹어도 단백질을 먹었을 때 우리 몸이 더 많은 에너지를 쓰기 때문에, 지방이 많은 음식보다는 단백질이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋아요.또한 단백질이 근육을 생성하는 주재료이다보니 근손실을 줄이는 데도 큰 도움이 단기다이어트 되구요.따라서 다이어트 식단을 계획할 때 밥, 빵, 면은 줄이고 닭가슴살, 두부, 계란, 생선 위주의 식단으로 구성하는 것을 추천드려요.3. 지속 가능한 다이어트가 중요해요.급찐급빠식단 24인치의원건강한 다이어트는 빼는 것보다 유지하는 것이 더 중요해요.먹고 싶은 것도 참고 힘들게 운동해서 뺐는데, 도로 쪄버리면 그 허탈함이 이루 말할 수 없잖아요.하루종일 풀만 먹는 식단을 언제까지 유지할 수 있을까요? 아무리 자제력이 좋은 사람이라 해도 평생 유지하기는 불가능해요.따라서 일상 생활에 지장이 없을 정도로 영양소를 충분히 섭취하고, 이를 단기다이어트 습관화하는 게 중요해요.목표 체중까지 감량해도 다이어트 식단에서 조금씩 일반식의 빈도를 늘려나가는 방식으로 진행해야 해요.안심하고 바로 배달음식을 마구 시켜먹다가는 또 괴로운 과정을 반복해야 할 테니까요.이렇게 지속하다 보면 우리 몸의 에너지 대사가 안정되어, 요요 없이 감량한 체중을 오래 유지할 수 있을 거에요.수많은 환자분들의 다이어트를 도와드린 입장에서 말씀드리자면, 혼자서 시도하시는 것보다는 의료진의 도움을 받아 감량 계획부터 유지 계획까지, 꼼꼼하게 설계하는 것을 추천드려요.목표로 가는 길이 정확해야 힘든 다이어트도 최단 기간 내에 끝낼 단기다이어트 수 있거든요. 유지하실 때도 훨씬 수월하실 거에요.오늘은 이렇게 급찐급빠 다이어트에 대해 자세히 알아보았는데요.갑작스럽게 찐 살에 놀라고 당황스러우셨겠지만, 앞서 말씀드린 팁을 참고하여 차근차근 감량하시다보면 금세 원래 몸무게로 돌아오실 수 있을 거에요.이와 관련하여 도움이 필요하시면, 매달 수천 명의 감량을 도와드린 저희 24인치의원의 노하우로 진심을 다해 감량 도와드릴게요.감사합니다.▼ 대기 없이 예약하기 ▼본 포스팅은 의료법 제 56조 내용을 준수하여의료 정보 제공을 목적으로대표원장이 직접 작성한 내용입니다.대한의사협회 의료광고 심의위원회로부터일반적인 건강정보 게시물로 사료되어'의료심의 미해당 포스팅'으로 단기다이어트 발행되었습니다.
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