질수축 케겔운동기구 효과 추천하는 이유 > 공지사항

수술 질수축 없이도 가능한 질수축 관리법이렇게 관리한다던데..​​​​“질이 느슨해진 것 같아요”“예전 같은 감각이 없어졌어요.”​​​많은 여성분들이 겪지만 쉽게 말 못하는 고민입니다. 특히 출산 후 혹은 노화로 인한 질 탄력 저하는 자신감 저하로 이어지기도 하죠ㅜㅜ​​근데.. 다 방법이 있더라고요!​요즘은 수술 없이도 안전하게 질 탄력과 수축력을 관리할 수 있는 다양한 방법들이 등장하고 있거든요 ​​​​저는 쌍둥이 자연분만 출산 후끊임없이 관리하며 살고 싶은 여자였고그래서 안해본 게 없을 정도로 관심이 많았는데요 ​​남편과의 관계는 둘째치고여자로서 좀 당당하게 살고 싶은 마음이컸던 것 같아요! ​​↓고민 많았던 시절↓이 글은 출산 후 부부관계로 마음고생하는 여성분들에게 도움을 주고자 정보 전달을 목적으로 질수축 쓴 글입니다....​​​​수술도 사실.. 안알아본 건 아니었는데너무 겁나더라고요 다른 부위도 아니고 질수축이라니까..ㅜ​​그래서 시술이나 운동 등 다양한 방법을찾아보고 효과있는 건 오랫동안 지속하고있어요!​​​​이 글에서는제가 해본 비수술적 질수축 관리법 중에서 ​특히 시술, 케겔운동, 이너에센스, 스쿼트, 질필러 등 ..​전문성과 효과성을 바탕으로 한 방법들만 비교해서 총정리 해볼게요!​​​​목차1) 케겔운동2) 스쿼트3) 이너에센스4) 접촉성 시술5) 질필러6) 로지 한줄평​​​​​​1) 케겔운동 가장 기본이지만 꾸준함이 핵심!케겔운동은 골반저근(질 주변 근육)을 강화하는 운동으로, 질 수축에 직접적인 영향을 줘요​​↓임산부가 출산후에도 꾸준히 했던 운동↓물 한 방울 새는 느낌, 혹시 임신 중에 혹은 출산 후에 이런 경험 해보신 적 있으신가요? 갑자기 재채기했...​​​방법은 질수축 간단합니다소변을 참는 느낌으로 질근육을 3~5초간 조였다가 풀기를 반복하는 방식인데요​장점언제 어디서든 가능, 비용 없음​단점꾸준하지 않으면 효과 미미​권장 횟수하루 3세트(1세트당 10~15회)​​정확한 자세와 근육 사용이 중요하므로, 전문적인 교육을 받거나 앱을 활용해 보는 것도 도움이 되요​​​저는 스트레칭할 때 브릿지 자세를 자주 하는 편인데요구부정했던 허리도 펴지는 느낌이고몸의 전체적인 뻐근함이 사라지는 것 같아좋아하는 자세 중 하나에요!​이때 케겔운동을 좀 더 집중해서 하면일석이조로 효과를 보더라고요​​​​​​​​2) 스쿼트- 전신 운동 같지만 골반저근 자극에 탁월!스쿼트는 하체 근육을 중심으로 하는 운동이지만, 골반저근까지 자연스럽게 자극되요​​케겔운동이 질 안쪽의 미세근육을 강화하는 데 도움 된다면​스쿼트는 그 기반을 튼튼하게 잡아주는 셈이죠!​​​장점하체 및 질수축 골반 강화, 순환 개선​단점자세가 틀리면 무릎 통증 가능​TIP무릎이 발끝을 넘지 않게, 허리는 곧게​​스쿼트를 꾸준히 병행하면 자연스러운 수축감 회복에 시너지 효과가 나요​게다가 허벅지 근육이 단련되면서 전반적인 힘이 길러지는 느낌이랄까요?​​​​​​​​3) 이너에센스 질내 pH 및 탄력 케어를 동시에​이너에센스는 여성 질 건강을 위해 개발된 건강기능식품 또는 국소 적용 제품이에요​​콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산 등을 함유해 내부 점막의 보습 및 탄력 회복에 도움을 줘요​​​형태경구 복용 또는 질 내 삽입용 젤​효과점막 보습, 질 탄력, 질건조 예방​주의사항성분 확인 후 사용 / 자극 반응 체크​​​내부 환경 개선이 수축력 회복의 기초라는 점에서, 이너에센스는 특히 출산 후 질수축 또는 폐경기 여성에게 추천된다고 해요​​​저는 매일 밤 자기 전에 꼭 이너에센스를하고 자려고 마음은 먹지만육아하다보면 그게 맘처럼 쉽진 않더라고요​그래도 바른날과 바르지 않은 날 느낌적인 차이가 있고, 남편도 다르다고 하더라고요!​뭐든 꾸준함이 중요한 것 같아요 :)​​​​​​​​​4) 접촉성 시술 고주파 및 HIFU 방식​의학 기술의 발전으로, 요즘은 고주파나 초음파를 이용한 질타이트닝 시술이 널리 사용되는데요​​고주파 시술고주파 열을 이용해 콜라겐 재생 유도​하이푸(HIFU)고강도 초음파로 질 내 점막층에 에너지 전달​두 방식 모두 수술이 아니며, 회복기간이 짧고 시술 시간도 20~30분 이내에요​​​장점빠른 효과, 일상생활 즉시 가능​단점개인별 차이1회만으로 완전한 효과는 어려움​권장 주기 6~12개월 간격으로 1~3회​임상적으로도 비교적 안정성이 질수축 검증된 시술이며, ​질 내부 온도 상승 → 콜라겐 수축 및 재생 → 수축력 향상​의 메커니즘으로 작용해요 ​​​저도 한 번 받아봤지만 가격이 가격인지라계속 하기에는 부담되더라고요ㅜㅜ ​기계를 사서 집에서 하고픈 맘이좀 더 컸습니다 ㅋㅋ​오고가며 하는 것도 귀찮을 때가 있었고요!​​​​​​​​5) 질필러 수축보다는 '볼륨감 회복'에 적합​질필러는 히알루론산 계열 필러를 질 입구 또는 질 내 일부 부위에 주입해 탄력을 높이는 방식이에요​​수축보다는 질 벽을 두껍게 만들어 느슨한 느낌을 줄이는 목적에 가깝습니다​장점즉각적 볼륨감, 간단한 시술​단점 유지기간 제한(6~12개월), 비용 부담​주의사항시술 후 일시적 부기 또는 이물감 가능​​​다만 본질적인 근육 회복은 어려우므로 다른 방법과 병행이 질수축 필요할 수 있다고 해요​​​​이건 사실 상담조차 받아보지 않은 방법인데요, 아직까지도 관심은 많습니다!​​근데 부작용 사례를 너무 많이 봐서인지정작 제 몸에 하기엔 겁이 많이 나더라고요​앞으로도.. 할 일은 없지 않을까 싶어요..ㅜㅜ​​​​​​​​6) 로지 한줄평결혼 전엔 이런 고민을 1도 한 적이 없는데출산 후 관리를 어떻게 해야 하나 고민하다보니 ​​정말 여자는 죽을때까지 관리해야 하는구나 싶기도 하고, 뭐 이렇게까지 해야 하나 싶기도 하고,​그럼에도 하고 싶은 마음은어쩔 수 없나보다 싶기도 하고 ㅋㅋ​​​​저는 여자로서 당당하게 살고 싶은 마음이큰 것 같아요! ​그래서 이것저것 시도도 많이 해보고 저에게 맞는 걸 찾으려 노력중이고요 ​​이걸 비교하고 총정리하며 글을 질수축 쓰는 이유도관심은 있지만 부끄럽단 생각에고민하는 분들이 많을 것 같기 때문이지요 :)​​​​​​​​​마무리하며'질수축'은 선택할 수 있는 시대예요​​​질수축은 결코 부끄러운 일이 아닙니다!​출산, 노화, 체중 변화 등 누구에게나 자연스럽게 나타날 수 있는 변화이며, 다행히도 이제는 수술 없이도 다양한 해결 방법들이 존재하니까요​​○ 시간이 많지 않은 분께는 레이저 시술이나 질 필러​○ 자연스럽게 관리하고 싶은 분께는 케겔운동이나 이너에센스​○ 단기 효과가 필요한 분께는 타이트닝 젤​​각자의 상황과 목표에 맞게 조합해서 선택할 수 있어요​​​가장 중요한 건, 자신의 몸을 소중히 여기고 주기적으로 관리하려는 마음이 아닐까 싶습니다 ♥